滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做？

先冷敷，24小时后热敷

脚踝或手腕损伤是目前单板滑雪中比较常见的损伤，应先冷后热24小时应用。向后滑动和接触地面是比较常见的情况，尤其是对初学者来说。这次坠落的力量冲击甚至可能导致骨折。

由于特殊的天气和场地要求，雪上运动员容易受伤。比如高失误率的自由式滑雪空中技巧主要是靠滑行惯性起跳，然后在飞行中完成各种空翻和转身，在高速滑行中的碰撞和跳跃失败的摔倒中往往会造成运动损伤。其中踝关节或手腕损伤是目前单板滑雪比较常见的损伤，应先冷敷，24小时后热敷。向后滑动和接触地面是比较常见的情况，尤其是对初学者来说。这次坠落的力量冲击甚至可能导致骨折。

滑雪注意事项：

1.滑雪前热身。

做一些伸展运动，移动膝盖和脚踝。

2.学习正确的滑雪技巧。

第一次去滑雪，一定要找人教或者找教练。

3.注意摔倒的安全方式。

坐在左边或右边的后面，永远不要坐在后面；双手放在两侧，不要被臀部压住；臀部接触地面后，滑雪板的钢边也会划伤雪地，造成阻力，从而阻止滑雪板滑动。

4.事故发生后及时求助。

你应该知道不同滑雪场哪里有急诊。如果在雪道上受伤，如果伤势不严重，应尽快将滑雪板取下，或者将滑雪板拖出雪道。如果伤势严重，一定要给后面的人指示。