大雪节气杀到！防寒保暖的食物你准备好了吗?

时光飞逝

大雪即将来临

该准备食物御寒了

快看看那里有什么！

什么食物可以御寒？

1.大白菜

大雪过后，风很冷，空气更干燥，使皮肤紧张难受，缺乏水分。卷心菜是冬天餐桌上必不可少的蔬菜，它不仅可以补充人体缺乏的维生素，而且以其丰富的维生素c、维生素e和水，滋养皮肤美容和防止干燥。另外，大白菜中粗纤维较多，可以加快肠道蠕动，帮助人们。

2.西葫芦

当天气变冷时，我们会不自觉地吃大量高油、高热量、高脂肪的食物，以保持温暖和寒冷，所以冬天已经成为肥胖和心血管病的高发时期。西葫芦含有较多的膳食纤维，可阻止肠道对脂肪的吸收，增加饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食引起的肥胖。此外，西葫芦中含有的胡萝卜素是预防心脏病和抗的有效物质，因此在冬季不能忽略。注意生西葫芦效果比较好！

3.豆芽

豆芽有两种：黄豆芽和绿豆芽。虽然是不同的豆类生产的，但是营养价值是差不多的。它们都含有更多的蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁和其他矿物质。冬天，蔬菜产量下降，尤其是北方，蔬菜不仅品种少，而且价格昂贵，使许多人缺乏维生素。豆芽在发芽过程中大大增加了维生素的含量，可以满足人体的需要，消除疲劳。

4.燕麦

大雪节气是冬天的第三个节气。之后北方的降雪量会增加，但是南方的寒冷气候会更加明显。日照少了，人体血清素水平会变低，容易感到抑郁。所以这个时候要多吃燕麦和全麦食品，可以有效维持体内的血清水平，稳定情绪，防止抑郁。还有很多可以改善心情的水果，比如香蕉，橘子。

洋葱和大蒜

是冬季比较常见的病之一，主要表现为鼻塞、清鼻、怕冷。此时人体抵抗力降低，因阳气不足，难以抵御阴寒侵袭。因此，有必要吃一些益*、、的食物。大葱、大蒜性味辛辣，具有、杀、、散寒的，能有效治*和预防由风寒引起的症状。

大雪后保持健康的注意事项

1.确保充足的营养

冬季食物一般热量高，脂肪多，所以为了避免发胖，很多人会控制自己的食量，不吃肉，但长此以往，很容易导致营养不良，能量减少，热量不足，更怕冷。因此，我们应该吃足够的食物来保证人体的基本能量需求。吃肉、蔬菜、水果、鸡蛋等。

2.补因人而异

每个人的体重都不一样，所以有的人怕冷，有的人内心火热。所以要根据不同的情况选择不同的食材。如果阴虚怕冷，可以多吃羊肉、牛肉、红枣等热食。如果内火旺盛，应多吃苦瓜、冬瓜、绿豆等的食物。

3.多喝水

因为北方室内外温度差异大，人体容易缺水，所以要多注意补水，帮助人体产生新的新陈代谢，防止皮肤干燥。每人每天要喝2000-3000毫升的水。

4.注意情绪锻炼

情绪是许多病的主要原因，如心脏病、中风和头痛。所以冬天一定要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋和紧张，每天早睡，不要一直熬夜。适当的运动有助于提高我们的抵抗力，确保我们能够安全度过冬天。