大雪补身要注意什么？

冬天也是滋养的，那么如何滋养大雪节气呢？严寒节气有哪些滋养方法？

大雪适当补充，一年不冷

大雪期间，空气中的寒冷和湿度会增加。从大雪到冬至的15天里，由于天地之间的空气还比较稀薄，养生的主题和小雪节气一样，以变暖为主题。

从中医养生的角度来说，补品是整个冬天的主要方法，尤其是大雪天。补充剂因人而异。而且食疗只是补品的一个方面。此外，还需要通过养神、调整饮食、锻炼体质、照顾性交、保暖防寒等综合护理来达到保*滋补的目的。也就是说，除了补食，还可以进行补、补酒、补神。

大雪预防措施

大雪的主要膳食补充剂是阳，但应根据自身情况选择。阴虚者，如面红上火、口干咳嗽、嘴唇干裂、皮肤干燥、头发干燥等，应以防燥护阴、滋肾润肺为主。他们可以吃软而甜的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、芝麻、蜂蜜和百合，避免热而干的食物，如胡椒、胡椒、茴香和茴香。阳虚的人，如面色苍白、四肢无力、疲劳、怕冷等，应多吃温、熟的食物，如豆类、大枣、山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，避免吃粘、干、硬、冷的食物。

如果肝气不足，可以喝高粱酒补充杨琪

这里说一下补酒。酒是所有物中的第一种，这意味着酒在中中名列前茅。既然酒有性，那就小心喝。从大雪到春分不宜饮酒。因为从重到春分的两个月里，人往往肝气过盛，酒是肝气旺盛，所以这个时候喝酒会火上浇油。另外，脸红或者脾气暴躁的人也不要喝酒。

肝气不足者，饮红高粱酿的酒，以补阳气。饮酒宜在夜间进行，此时肾经正盛，肾主储精。晚上喝酒可以让手指冰凉、气短的人补充活力；背寒者，可用酒温阳；腹胀便溏者，可健脾；如果眼睛干涩，可以用酒养肝阴。但是，酒是一把双刃剑，可以养人，也可以伤人。应该正确对待，不要过量。只有正确饮用，才有利于健康。

现在大部分人都有很强的补意识，却不明白“沟通”是健康的关键。你不能只是弥补障碍。中医所谓的“通”，就是气血经络畅通。气滞血瘀，经络停滞也会导致病。

冬天比较简单的方法就是多吃萝卜。俗话说“冬吃萝卜，夏吃生姜，不求医生开方”。为了御寒养生，古代御膳白萝卜炖羊肉。这道菜可以补阳，温五脏，尤其是肾虚脾虚的人。

另外，因为白萝卜具有消积化痰、等。冬天吃肉等油腻食物后吃生萝卜，可以缓解油腻，促进。但由于白萝卜味甘性寒，脾胃虚寒、不能进食或体质虚弱者，宜少食；服用人参等滋补品后不要吃白萝卜，否则会影响效果。另外，因为吃生萝卜会产生较多的气体，对溃疡病不好，所以这种病的患者要少吃白萝卜。

等雪季修好，太阳适当回暖，来年就有了坚实的物质基础。

冷天御风御寒，丝巾不离

因为冷，人们喜欢穿厚毛衣、羽绒服、保暖裤等。但是当他们全副武装的时候，很多人往往忽略了一个重要的

脖子为什么重要？比较简单的就是冷风很容易通过脖子把冷空气带到身上，从而引起喉咙痛，发炎。另外，颈部是气管所在的地方。冬季出现咽喉瘙痒，咳嗽有少量清痰，服用咳嗽效果果不明显，可能与颈胸有关。尤其是颈椎不好的人，冬天出门穿高领衣服，戴围巾是很重要的。除了围巾，冬天尽量戴帽子，可以减少头部散热60%左右；戴上长围巾保护胸部也可以减少对心脏、脾脏和胃部的影响。

除了脖子，肩膀，胸部，背部和脚应该保持温暖。中医认为人体的头、胸、脚比较易受寒邪侵袭。“肺脏”，太冷太热，特别冷，比较容易引起咳喘。女性朋友冬天穿马甲，保护肩膀不受凉。脚保暖是因为离心脏比较远，血液供应缓慢而稀缺。俗话说“寒从脚起”。一旦脚冷了，就会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，从而降低抗病能力，导致上呼吸道感染。所以在极寒的时候，要加强脚部的保暖，比如穿丝袜和厚底靴，睡前用热水洗脚。在暖脚的同时，也促进了人体内气血的流动。

养阴多喝水，少睡觉少穿衣

冬天多云，大雪季节是一年中阴气充沛的季节。这时候如果利用天气的优势养阴，可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为水是比较好的阴，所以隆冬多喝水可以养阴。一般来说，一天有三杯水喝。第一杯水是早上喝，可以润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可以养肾阴；晚上九点喝第三杯水，可以养心养阴。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等。因为这些都是滋阴的食物。

冬天除了养阴，还要避寒保暖。防止冷攻是必须的，但不要暴热。特别禁止穿厚衣服或者烤背。很多老人在睡觉的时候有一个误区，认为天冷又冷，所以睡觉的时候要多穿点衣服。事实上，这样做不仅会阻碍皮肤的正常“呼吸”，还会影响血液循环，导致体表热量减少，即使盖上厚厚的被子，还是会觉得冷。