适合学生瘦身的方法
关注:16 发布时间:2022-02-24 19:56:04
1.爬楼梯:除了正常上下楼梯,每周还要花三到四天专门上下楼梯。每次半小时,可以消耗800卡左右的热量,锻炼腿部、大腿、臀部的肌肉。
2、方法:抬头挺胸,右脚踩台阶,左脚踩地面,膝盖微微弯曲,但膝盖不能超过脚尖;重心在右脚,左腿向外抬起,在比较高点停留10秒;左脚在地上退后一步,一定次数后换脚。
3.:有助于消除臀部堆积的脂肪,收紧臀部肌肉,减少臀部脂肪。
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