瘦腿较快的方法
关注:24 发布时间:2022-03-06 17:37:09
1.避免吃咸的刺激性食物,下半身容易浮肿。如果吃了太咸或者钠含量高的加工食品,腿就会水肿。想瘦腿就少吃咸辣,饮食要清淡。另外,不能长时间坐着跷二郎腿。长时间坐着不能使下半身运动,局部血液循环受到限制,从而加重水肿。坐一个小时后,要站起来活动10分钟,比如走路或者翘腿。
2.睡前按摩下体,睡前按摩大腿,既能消除水肿,又能放松肌肉,帮助腿部燃烧**。看电视时,可以在腿部肌肉下放一个网球滚动。按摩可以改善局部血液循环,让腿越来越细。
3.不要盲目做有氧运动。如果只做快走或跑步等有氧运动,会减缓瘦腿的效果。比较有氧的运动应该结合一些无氧运动来训练腿部肌肉,既可以瘦腿部的脂肪,又可以训练肌肉,使腿部线条更加完美。
4.运动结束后,你应该做伸展运动。每次运动后一定要做拉伸运动,这样可以让紧绷的肌肉变得舒服,腿部线条更加优美。运动结束后千万不要直接躺在沙发上。
5.坚持做相关腿部练习,如抬腿、走路或随时随地爬楼梯等。不要错过瘦腿的每一次。每天晚上睡觉前,你可以做深蹲、侧身抬腿或骑空中自行车。每天做30分钟,每周3~4次。坚持下来就能看到腿越来越细。
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