瘦小腿肌肉的方法
关注:50 发布时间:2022-03-22 18:01:09
1.瘦腿揉捏法,晚上洗澡后,在小腿上涂抹有瘦*效果的瘦*液。坐在地上或床上,放松双腿,用双手的拇指、食指、中指揉腿,有一定的力量。腿部发烧疼痛比较好。做一条腿5分钟,然后换另一条。
2.拍打放松肌肉。小腿肌肉紧绷的时候很难。首先要放松肌肉。可以坐在地上,双脚弯曲90度,双手握成空心拳头,拍打腿部肌肉部分。你可以从上到下,从侧面到背面打败他们。能促进腿部血液循环,放松肌肉。
3.伸伸腿,伸伸腿筋。坐在椅子的一半,双手支撑椅子两边的边缘,保持双脚伸直五秒钟,将一只脚的脚板抬起到可以抬起的比较高处,停留五秒钟,然后放下,然后换另一条腿做同样的动作。如果你每天做这个动作超过15分钟,你会收获很多。
4.以断脚的方式拉动大腿肌肉,稳稳地坐在椅子上,先抬起一条腿弯曲,然后慢慢将脚放在另一条腿的大腿根部,继续用一只手向上断腿,直到尽可能达到极限,另一只手向下压膝盖,力度轻柔有力。完成后慢慢恢复,每天用另一条腿重复这个动作10分钟左右。
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