哺乳期能减肥吗
关注:97 发布时间:2022-01-26 10:49:04
1.一般情况下,停止喂养后的三到六个月是产后的比较佳时间,因为这期间会越来越正常。众所周知,肥胖与环境密切相关,水平异常,也可能会降低牛奶质量,影响儿童的身体发育。秘诀如下:
2.散步
刚生完宝宝不久,妈妈身体比较虚弱,可以选择散步,这是比较简单有效的锻炼方法,但是需要有步骤有计划的进行。我妈比较好一开始散步5到10分钟,然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加的时间比较好不要超过5分钟。步行的长度应该按照我母亲习惯的频率增加。
3.仰卧起坐
母亲的仰卧起坐是减少胃部不适的好方法。仰卧起坐在地上或体操垫上进行,双腿微微分开弯曲,双腿成直角,双手交叉放在脑后,另一人按压受试者的脚,要求坐起时肘部接触膝盖,仰卧时两个肩胛骨接触垫子。仰卧起坐每分钟只做10次,当上身与地面成45度角时,保持5秒钟。
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