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如何有效瘦腿

关注:20 发布时间:2022-01-27 18:49:07

导语本文整理了如何有效瘦腿经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.右脚在前,左脚在后,站直。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲,蹲的时候注意平衡。每边重复3组20次。

2.双脚并拢坐在地板上,双膝张开。上身挺直,双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。

如何有效瘦腿 瘦腿的方法

3.站直,两腿分开,肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有,可以双手交叉报胸)。然后蹲下,直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。

4.双腿并拢直立,扶住椅背,然后上下抬起左小腿,感觉大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。

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