瘦肚子简单有效的动作
关注:51 发布时间:2022-06-09 11:01:01
1.拉伸左右跨坐臀部,右腿向后伸直,左腿在身前弯曲,双手着地,身体和骨盆面向前,臀部尽量向下压,右大腿前侧紧贴地面,上身保持伸直呼吸,感觉左臀部有拉力。一组20秒。
2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸,左腿伸直,右腿跨左腿弯曲,放在膝盖外,左肘放在右膝盖上,右手保持平衡,身体尽量向右扭动,保持呼吸均匀,感觉后腰和臀部在拉伸。一组20秒。
3.双膝伸直背部,双臂前伸,臀部坐在脚跟上;掌心向上;身体自然放松地前倾,腰背有被拉的感觉。一套30秒。
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