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怎么做运动对身体好

查看人数：发布时间：2022-03-22 15:57:02

内容详情

1.弹跳对你的健康有好处

所有的有氧运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，为大脑提供充足的能量。更重要的是，它可以起到疏通经络、健脑暖心的作用，提高思维和想象力。

2.打乒乓球对你的健康有好处

打乒乓球有利于增加睫状肌的收缩功能，视觉恢复更明显。精妙之处在于，打乒乓球时，眼睛对准乒乓球，不断地调整和上下远近运动，使睫状肌不断地放松和收缩，眼外肌也不断地收缩，极大地促进了眼球组织的血液供应和代谢，从而有效地改善了睫状肌的功能。

3.跑步对你的健康有益

跑步对心脏非常有益。随着锻炼的增加，人体的引擎变得越来越强大。强大的心脏带动人体所有器官变好，好处非常大。

4.站立并弯曲足够多的脚趾对你的健康有好处

很多人喜欢俯下身去够脚趾，认为这样可以有效的拉伸跟腱后部。其实这种锻炼方式会将全身的重力集中在背部，对背部造成很大的压力，使椎间盘超负荷。坐成坐姿，脚尖靠上，比较安全。

5.锻炼对老年人的健康有益

体操。很多老年人追求，只要坚持操和体操，加强平衡协调，就会得到明显的效果。

6.做仰卧起坐对你的健康有益

做仰卧起坐减少腹部脂肪，其实这个运动效果不明显，但是做多了容易损伤背部肌肉。所以仰卧起坐不能过度，一定要屈膝。

7.抗高运动

散步据日本专家研究，散步、骑自行车、游泳是高患者可用的锻炼方法，不宜采用举、拉、推、举重物等活动，因为这样会诱发升高。走路等都是动态等张运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低。

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