篮球的投篮方法

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1.双手投篮和双手胸前传球基本一样。手肘自然下垂，把球放在胸前，看瞄准点，集中注意力。双脚前后或左右张开，膝盖微曲，重心落在两脚之间。

2.投篮时，先用两个踏板拉伸腰腹，再用两臂拉伸上前方，然后同时旋出两个手腕，用拇指轻轻压球，用食指和中指搅动球，同时使球从拇指、食指和中指指尖飞出。球打完后，脚跟抬起，身体随着投篮方向自然伸展。

3.单手投篮单手肩上投篮是现代篮球比赛中广泛使用的投篮方式，是边走边跳投篮的基础。它具有投篮点高、容易与其他动作结合、不易防守等优点，可以应用于不同的位置和距离。

4.以右手投篮为例。右手将球抱在肩上，手腕向后转，前臂与地面保持近乎垂直，左手将球抱向左侧。腿略弯曲，右脚略在左脚前方，身体重量落在双脚掌心。把你的眼睛放在环的前边缘或板上。手指自然分开，掌心空着，支撑住球的下部，手腕向后弯曲，前臂朝上。用手指和手指根部控制球，球的重心落在食指和中指之间。投篮时右臂以下肢的力量充分向上伸展，左手离球。比较后用手腕屈曲，手指轻轻用力将球拉出，球通过指尖抛出。脚跟稍微抬起。击球后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指对着瞄准点，手掌向下，手腕和手臂放松。

5.投篮时，球的比较后一击是准确投篮的关键。直接影响拍摄方向、力度、弧度、旋转。投篮动作包括正确的投篮技术和全身的协调发挥。投篮时全身要按一定顺序协调用力，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，下肢拉伸，腰腹拉伸，投篮臂抬起手肘，手臂向前向上拉伸，比较后力量集中在手腕和手指上，手腕向前弯曲，手指划水，球通过食指和中指的指尖轻轻飞出。投篮后全身带球送出，手臂自然挺直。通常距离越近，对身体其他部位的作用力越小，主要是手腕和手指；投篮距离越远，身体的协调性和发力越大，手腕和手指调节力量的能力越高。