二百米跑步教程

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1.开始的时候首先要注意的是路上集中注意力，听到“准备”就深呼吸，听到枪声就快速开始。为了在弯道启动后直线距离加速，在弯道右侧安装了启动器。如果没有启动器，则起始位置应在此处，方向应朝向曲线的切线方向。

2.弯道启动后，前几步应沿内车道切线运行，加速距离应缩短。进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，增加右腿和手臂的摆动力度和幅度。直道上和百米跑的中跑技术一样。

3.跑步时尽量用前脚掌触地，这样可以缩短触地时间。

4.提高配速频率是提高速度，拓宽配速比较有效的方法。尽量减少呼吸次数，尤其是在冲刺阶段。