增肥的具体方法

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1.选择食物类型：食物选择是特别的。一般来说，有一个原则，就是高脂肪、高热量、高蛋白。其实你不用担心吃了这三高会造成通常意义上的“三高”。只要你掌握了学位，完全没有问题。那么哪些食物有这三大功能呢？一般来说，有全脂牛奶、肉类、家禽、鸡蛋、坚果、巧克力、零食等高热量的东西。

2.选择进食时间：其实选择进食时间对于增肥也是很讲究的。总的来说，晚上吃得多比中等吃得多更容易发胖。因为我们平时晚上吃完饭就不运动了，应该躺在床上，让身体尽可能的吸收这些营养物质，因为这个时候没有运动损失的能量。这就是人容易发胖的原因。

3.选择进食次数：正常情况下一日三餐，但出于增肥的特殊目的，可以改变习惯，即一日四餐，一日五餐，甚至六餐(为达到目标需要做出一定的牺牲)。而且，下午和晚上比较好专心吃饭。

4.选择吃法：吃法有很多种，什么都可以炸，什么都可以炸。对于零食，我们可以选择一个人吃，混，走，躺，玩.充分发挥自己的奇思妙想，一句话——吃，但我们吃的不是食物，我们吃的是有目标的，我们吃的是有追求的，我们吃的是有理想主义色彩的。