铅球专业训练方法有哪些
关注:14 发布时间:2021-07-22 14:02:11
有时我们参加学校运动会的铅球比赛,但我们不能在训练中练习,所以小编将告诉你专业的训练方法。
详细介绍方法/步骤
首先要学会专业的投掷姿势,右手拿着铅球放在脖子里,左手向上倾斜,然后把铅球往前送。铅球持球的具体方式如下图2所示。
然后是腿的练习,双脚张开。投掷前,借助腿部推动地面,然后用右手向前推。我们尽力使铅球抛物线下落。具体的力度和方向需要多加练习。
或以上,可以开始难度更大的训练。落地后,顺势转身,然后右手向前抛球。难点在于蹲在地上后快速转身,然后把球扔在肩膀上。
铅球对双臂和双腿的力量要求都很高,所以我们应该适当地做一些练习,如仰卧起坐、负重跑步、橡皮筋弹跳等。
温馨提示
当然,在做训练的时候,要根据自己的身体素质来做,不然可能对我们有帮助。
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