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初学瑜伽五大注意事项

关注：64 发布时间：2021-07-23 21:02:19

导语本文整理了初学瑜伽五大注意事项经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

瑜伽姿势运用古老且易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的运动方式，包括调身姿势、调气方法、调心思想，从而达到身心的统一。第一次学瑜伽需要注意什么？

详细介绍方法/步骤

练瑜伽前比较好保持空腹。练习瑜伽前，比较好空腹至少停留1-2小时，因为瑜伽以人体脊柱为中心，来回拉伸，胃负担过重可能会引起恶心呕吐。

练习后不要吃太多食物。练完瑜伽，我们的肠胃也会处于放松状态。如果马上吃，会对肠胃造成太大负担，大量血液涌入胃里，对心脏造成负担。

洗澡桑拿后不适合做瑜伽。用热水洗澡会加速血液流动，与练瑜伽的效果相反。如果在练瑜伽之前先用冷水冲个澡，效果会更好。

练习瑜伽，穿宽松的衣服。练瑜伽比较好不要穿紧身的衣服，这样会让身体很舒服，不方便做一些大幅度的动作。

练瑜伽比较好准备专门的瑜伽垫，比较适合。无论地面是太硬还是太软，身体都不会得到适当有效的锻炼，甚至会造成损伤。

注意循序渐进。第一次练瑜伽，不一定非要坚持自己的动作要和瑜伽老师的动作一致，而是要循序渐进，达到自己的极限。

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问小孩子初学瑜伽可以用哈他瑜伽垫吗

答我觉得质量不错。至于口感，新产品打开放在阳台上一天就好了。至少我买的哈他瑜伽垫感觉不明显。

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