走路的正确姿势攻略
关注:95 发布时间:2021-07-23 14:02:15
走路是很常见的动作。确切的说,我们从出生开始就一直在学习慢慢走。然而,你注意到你走路的姿势了吗?可能走了这么多年你错了。正确的走路姿势应该是怎样的?别担心,往下看。
详细介绍方法/步骤
脚跟先着地:
走路的时候要尽量先着地在脚后跟上,然后重心转移到脚趾上,用脚趾跟发力,让前脚掌着地。
仰视并放松,背部挺直:
走路时要注意下巴凸出,抬头走路。长期低着头走路容易得颈椎病,而且形状很难看。还会出现头晕、手麻、眼睛起雾等头部供血不足或神经受压的症状,导致长时间驼背。所以肩膀自然往后拉,让肺部吸入更多的空气!昂着头走路,走路时会让人充满自信,使整个人充满活力,给人一种飘飘欲仙的感觉。
挺胸收腹:
走路时一定要注意挺胸,收紧小腹,夹紧臀部,让全身收拢,有助于保持身体,还能给胸腹部内部器官更多的“呼吸”机会,对身体健康也大有好处。
直膝:
走路时上身前倾,后腿蹬地,大腿带动小腿,前腿和膝盖伸直。注意行走时重心在后脚女性大脚趾趾根附近,而不是趾根。
自然摆臂:
走路时手臂要自然下垂,不要太僵硬,一定要手掌向下自然驱动手臂,指尖指向前方,手指尽量上翘!
踮着脚直走:
走路的时候尽量走直,脚尖指向前方,不要往里走也不要往外走。如果不能矫正,一般可以按照道路的直线或者砖块的连接来行走。经过长期的练习,我们会习惯走直线。
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