排球自垫球动作要领
关注:17 发布时间:2021-07-23 07:02:16
熟悉排球垫球要领,学会轻松打排球。本文将介绍排球垫球的要领,希望对你有所帮助!
详细介绍方法/步骤
手指叠放法:双手手指上下叠放,两个拇指对齐、平行并压在上臂中指第二指节上,掌根靠近,两臂伸直夹紧。注意手掌部位不能重叠。
包拳法:双手握拳,大拇指平行放在上面,手掌和手臂向外旋转,手腕向下压,形成一个垫面。
靠在一起的方法:两个手腕靠在一起,两臂自然放松,前臂向外旋转,向下按压。
轻轻垫球:面对传入的球,运动员以半蹲的姿势站立,手掌并拢,手指重叠并相互握持,拇指平行,手腕向下压,内半径平面在前臂腕关节上方约10厘米处击球。
缓冲中强度球:准备姿势和手型同缓冲轻球技术。击球时要用踢地跟腰、抬肩压腕、手臂向前抬等动作击打球的下部。
重球垫:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹部前方,手型相同,轻球垫手法。击球时,采用抱胸收腹动作,帮助手臂随球弯曲手肘和后撤,适当放松缓冲力,用手臂和手腕动作控制球垫的方向和角度。
看了这么多排球要领,去找人练吧。
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