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400米训练方法有哪些

关注：95 发布时间：2021-07-29 07:02:41

导语本文整理了400米训练方法有哪些经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

你知道400米的训练方法吗？我们来看看。

详细介绍方法/步骤

要想把自己的400米训练好，首先要提高自己在我们日常生活中的爆发力。平时可以和朋友一起打篮球，做一些激烈的对抗，也可以锻炼自己的爆发力。

对于400米来说，有一个好的开始很重要，所以我们的姿势一定要标准。出发时可以用前脚着地，用后脚蹬地，如下图，也可以增加身体惯性。

当我们开始训练400米的时候，也可以在背后绑一根弹力绳，或者在腿上放沙袋，也可以起到训练的作用。

训练卧400米时，我们四肢的协调性也很关键，所以一定要配合摆臂和呼吸的动作。一般来说是两步，一口气一口气。

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