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你肯定不知道的健腹轮的几种玩法

关注:4 发布时间:2021-08-05 13:14:15

导语本文整理了你肯定不知道的健腹轮的几种玩法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

需要准备的物品

腹轮,瑜伽垫

详细介绍方法/步骤

一、站立训练法,腿略宽,肩分开,胳膊腿尽量伸直,慢慢推腹轮。

二、跪姿训练法,这种方法要求膝盖着地,然后用双手尽量向前推动腹轮,然后缩回,反复重复这个动作。

三、站立训练法,训练者分开双腿,弯腰握住腹轮,前后推。

第四,双手训练法,难度比较大,要求双手握住健康的腹轮,然后向两侧伸展,再缩回。

温馨提示

每个人在训练过程中一定要量力而行,给个赞。

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