光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别
关注:87 发布时间:2021-08-09 17:22:01
通常为了美观和舒适,我们都是穿着鞋子走路跑步,但是你知道吗?赤脚跑步也有很多好处。
详细介绍方法/步骤
我们穿鞋习惯用鞋跟落地,因为鞋跟减震鞋垫比较厚。赤脚跑步时,我们采用前脚掌先着地的方式,可以减少对骨骼的冲击。
赤脚跑步可以更好的锻炼脚和小腿的肌肉。没有鞋子的时候,人类靠自己的肌肉吸收震动。赤脚跑步可以加强这些肌肉的锻炼。
赤脚跑步可以减少人体组织的磨损。前面说过,赤脚跑步更向后,对膝关节和踝关节的伤害很大。赤脚跑步可以大大减少损伤,前脚与地面的频繁接触也可以加速脚步中的血液循环。
赤脚跑步也有缺点,就是会加速脚底皮肤角质化,导致皮肤粗糙甚至起茧。建议你穿舒适的运动鞋在不平的路面上跑步。
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