跑完步膝盖疼怎么办
关注:14 发布时间:2021-08-12 11:10:05
跑步是一项很好的运动,但是有些人跑步后会膝盖疼痛。让我告诉你怎么做。
详细介绍方法/步骤
冰敷:如果跑步后膝盖疼。可以用冰块或者冰水中的毛巾敷在疼痛的地方。这样会减轻你的痛苦。
如果跑步后膝盖很疼,要注意事后的一些行为。尽量通过做矮凳或者弯腰捡东西来减少膝关节的摩擦力。
热敷:如果跑步后膝盖很疼,可以试试热敷。将热水浸泡过的毛巾放在膝盖上,促进血液循环。
跑步前拉伸:跑步后膝盖疼,可能是因为跑步前没有拉伸,或者跑步动作不规范。
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