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仰卧起坐起不来怎么办

关注:14 发布时间:2021-08-07 14:03:04

导语本文整理了仰卧起坐起不来怎么办经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

坐不起来怎么办?有兴趣的朋友,来了解一下。

详细介绍方法/步骤

可能是因为姿势不对,起不来。因为你的姿势不对,你用力的方向不对。

告诉大家正确的姿势:

仰卧,双腿并拢,举起手,利用腹肌收缩,双臂向前摆动,迅速成为坐姿。你的上半身继续向前弯曲,双手触摸双脚,低头,比较后回到坐姿。

仰卧起坐很考验我们的部和腹的力量,所以如果没有足够的腰力和腹力就起不来,要加强腰力和腹力,多练习!

如果是初学者,建议在头上垫一个枕头,慢慢习惯后再取下。

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