立定跳远技巧
关注:84 发布时间:2021-08-08 14:03:04
立定跳远技术可以简单说:跳跃时双腿微分开,膝盖微弯,身体前倾,然后两臂自然前后摆动两次,双腿弯曲伸展。两臂从后到上用力摆动时,两脚用前脚掌快速蹬地,膝关节完全伸直,臀部向前伸开,身体尽量向前送。通过比较高点后,身体弯曲膝盖,腹部,双腿向前伸展,两臂从上到下向后摆动。
详细介绍方法/步骤
双脚自然站立。不要靠近对方。比较好保持和肩膀一样宽的距离。
向前伸直双手,将重量转移到脚上。
然后尽量向后摆动双手,向下弯曲双腿。
两脚全力向前推,——跳,手臂从前方方向摆动。
当你要落地时,你应该收腹,尽量伸腿。
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