怎么能锻炼出突出的胸肌和腹肌?
关注:54 发布时间:2021-09-07 11:10:04
突出的胸肌和腹肌可以让人看起来充满力量。我来告诉你如何锻炼突出的胸肌和腹肌。
详细介绍方法/步骤
俯卧撑:在空间和成本有限的情况下,俯卧撑是锻炼胸肌比较有效的方式。可以50个一组,3到6组做俯卧撑。中间可以有休息。
跑步:如果你想锻炼突出的胸肌和腹肌,你需要的脂肪更少。跑步可以减少体脂,有助于腹肌和胸肌的出现。
肚皮:肚皮和俯卧撑一样,是在空间和成本有限的情况下比较有效的锻炼方法。可以分组做卷腹。
举哑铃:适合男生,举哑铃可以大大增加肌肉。但是,这个要注意。我们不能强求。不然更容易伤身体。
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