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100米短跑知识技巧

关注:14 发布时间:2021-08-26 21:03:07

导语本文整理了100米短跑知识技巧经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

穿舒适的运动服

跑步时身体摆动很大,所以服装一定要宽松,适合运动服;而且在百米冲刺过程中,冲力很大,比较好穿钉鞋,再穿运动鞋,避免摔跤,保证人身安全。

做热身运动

热身运动有利于加快体内血液循环,使其达到百米冲刺所需的血容量,从而保证所需的能量;同时也可以在保证人身安全的前提下,让身体不那么僵硬,发挥更好的水平。

调整心态

100米短跑是比较快的比赛,比赛过程中难免紧张。此时需要深呼吸等方法消除紧张感,保持心脏正常,使身体更加灵活,达到更好的效果。

从04开始

起跑是百米冲刺的第一步,也是非常重要的一步。出发的方式和姿势要正确,同时注意听枪声,听到后立即加速出发。

在跑步的路上

加速到一定速度后,需要在跑步过程中保持。这时候你需要有节奏的抬腿,摆臂。同时需要配合呼吸保持速度,保持平衡和精力。

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