胸肌训练——平板哑铃卧推
关注:4 发布时间:2021-08-27 07:02:28
如今,人们越来越重视身体的健康和塑造。很多男生特别想锻炼胸肌,也有女生想要这种身材。所以有一个非常好的训练方法,可以帮助大家~平板哑铃卧推,难度比较大。具体方法我给大家解释一下。
详细介绍方法/步骤
先仰卧在哑铃凳上,然后双脚自然着地,双手举起哑铃,面对面。
第二步,上推,肘部收进,捏手肘的时候按压胸肌。哑铃向上,略向前,呈抛物线轨迹。尽力而为。
举哑铃的过程中,注意呼吸的频率和速度,按照自己的节奏和方式呼吸,尽量用鼻子呼吸。
不同重量的哑铃一定要根据实际情况选择,不能超重,以防受伤。
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