哪些情况跑步最伤膝
关注:96 发布时间:2021-09-16 19:26:04
详细介绍方法/步骤
膝盖很脆弱。正常运动中,要注意保护膝盖。第一,剧烈运动前,比如长跑前,要热身,活动膝盖,做热身运动。如果不热身,可以直接开始长跑。膝盖容易受伤。
不规律的跑步,比如打篮球过程中,加速过程中,急停急加速,对膝盖影响很大。像韦德和科比这样的著名篮球运动员膝盖受伤,韦德也因为膝盖受伤失去了巅峰。
爬山和慢跑也是一种破坏膝盖的运动,因为在爬山的过程中,我们一直在向上爬。每次行走时,膝盖承受人体的全部重量和向上的加速度,所以超重。
天气冷的时候,不要带护膝跑步。跑步后,膝盖着凉引起膝盖疼痛是很常见的。我亲身经历过。所以,天气冷的时候,一定要保持膝盖温暖。跑步时比较好戴护膝。
温馨提示
希望我的建议对你有帮助,谢谢。
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