健身后不能吃什么食物
关注:64 发布时间:2021-09-23 21:30:01
让小编向你解释,健身后你不能吃食物。健身后补充一定的热量和相应的营养是非常重要的,需要蛋白质和碳水化合物。然而,富含脂肪和糖的不健康食物必须被消除。
详细介绍方法/步骤
1生冷蔬菜
未经处理的生冷蔬菜不适合健身后食用。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物,但它们不适合在运动后食用,因为这些食物不足以补充能量以维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜,可以加酸奶、坚果黄油或鹰嘴豆泥做沙拉,但不能用奶油。
2高脂肪快餐
薯片、薯条、汉堡包、热狗、玉米片等。可能会很快填饱饥肠辘辘的肚子,但健身后吃东西相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中的脂肪很难,这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原,而不是增加体内储存的脂肪。
3郭喜安小吃
含盐量过多的零食,如薯片或椒盐饼干,会降低身体的钾含量,导致恢复较慢。钾是一种矿物质,在活动中起重要作用,比盐中的钠更重要。因为运动时出汗,身体消耗了大量的电解质,所以吃含盐量过多的食物不宜摄入过多的钾。
4培根烧烤
适量吃烧烤没问题,但只适合早餐,为第二天的活动储备热量,运动后不适合。因为烤肉不易,运动后会阻碍新陈代谢,所以鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的。
5份披萨
披萨含油太多,特别是香肠等带馅的那种,不适合运动后吃。吃一小块可以抵消一项运动。如果非要吃面食,可以选择全麦面包和奶酪。
上一篇:每天哪个时间段锻炼最好
下一篇:小肌肉群需要多久恢复
猜你喜欢
-
平板支撑怎么做减肚子效果好64人喜欢
今天,让小编为你分析一下平板支撑是如何减腹的,它能减腹多久。相信大部分人都熟悉平板支撑。毕竟这种运动可以说是近几年风靡全球,是一种可以增强核心力量的锻炼。平板支撑能减胃吗?详细介绍方法/步…
更新时间:2021-07-04 13:13:01
-
冬季健身有什么需要注意的地方?4人喜欢
详细介绍方法/步骤如果我们想在冬天锻炼,我们必须先热身。做热身运动是为了避免我们运动时不必要的伤害。如果热身不好,健身效果可能会很差。做运动前,可以来回走动,或者按压腿。如果你想锻炼身体,你…
更新时间:2021-10-01 07:02:18
-
你知道美女是如何塑造性感曲线的吗?让我们一起看看详细介绍方法/步骤如今,许多女孩已经开始锻炼身体,使自己的身体更加美丽。如果想锻炼臀部,可以尝试如下图所示拉伸臀部,弯曲膝盖。如果要用训练器材,…
更新时间:2021-10-22 21:29:08
-
女人做平板支撑的好处18人喜欢
平板支架大部分人都熟悉,平板支架简单。当然平养有很多好处,但是很多人不知道实行平养对女性的好处。那么,女性练习盘托有什么好处呢?大家一起来看看吧!1.增强你的核心肌肉群,提高你的运动能力平板支撑…
更新时间:2021-08-21 15:18:02
-
正手反手引体向上的好处16人喜欢
让小编讲解正手反手引体向上的好处,做引体向上的注意事项,希望对大家有帮助。正手反手和引体向上的区别,说到引体向上,所有肌肉朋友都会很熟悉,但引体向上也分正手和反手。作为锻炼背部最好的动作之一…
更新时间:2021-08-13 13:14:14
-
晨跑的好处与坏处56人喜欢
很多人喜欢早上跑步,觉得早起上班前做点运动,感觉舒服多了。但是晨跑虽然对人不好,但也有一些弊端。让我们互相了解一下。详细介绍方法/步骤最大的好处之一就是可以很好的燃烧脂肪。这是因为我们前…
更新时间:2021-08-24 07:02:40
-
怎么样才能当特种兵67人喜欢
小编今天和大家分享的是“如何成为一名特种战士”,希望对大家有所帮助。详细介绍方法/步骤首先你要知道什么是特种部队,你想成为什么样的特种部队。然后你报名参军,但前提是你要加入解放军,这样你才…
更新时间:2021-07-26 21:07:52
-
蹦床运动对身体的好处28人喜欢
详细介绍方法/步骤促进消化通过在蹦床上跳跃,不仅可以帮助促进胃肠蠕动,预防便秘症状,还可以通过汗液排出体内多余的毒素和垃圾,彻底清洁体内,降低患病几率。美容美颜俗话说:“人人都有爱美之心。”可…
更新时间:2021-10-16 19:26:01
-
大腿粗该怎么减比较有效?16人喜欢
现在,人们会穿越来越多的衣服。多才多艺的白t穿高腰半长格子裙显得更长,外面穿皮大衣真的很帅很甜。那么如何减少大腿厚度更有效呢?详细介绍方法/步骤做高抬腿运动每天做五组高抬腿。高抬腿可以帮助…
更新时间:2021-07-15 11:57:40
-
怎么学习前空翻34人喜欢
详细介绍方法/步骤练习前翻之前要打好基础,所以要先练习前翻。相比前空翻,前空翻简单很多,翻滚动作也差不多,区别在于离地与否。掌握了前翻后,不要急于练习前翻,因为这个时候你还不熟悉离地翻滚,所以你…
更新时间:2021-07-24 13:14:07
-
蹦极需要注意哪些问题?4人喜欢
随着生活水平的提高,人们的娱乐方式越来越丰富,比如电子游戏或娱乐设施,不仅可以帮助放松和缓解压力,还可以开阔视野。蹦极是一种常见的游戏,用安全带将身体捆绑固定,然后从高处跳下,让你感受到满满的刺…
更新时间:2021-08-11 17:22:01
-
青少年游泳需要注意什么24人喜欢
每年夏天都是青少年溺水死亡的高发期,溺水成为青少年非正常死亡的第一“杀手”。为了避免类似的悲剧,青少年在游泳时需要注意这些事情。详细介绍方法/步骤1青少年游泳时应该注意什么选择适宜游泳的…
更新时间:2021-10-10 15:17:01
运动热门经验
- 南昌地铁乘坐攻略732人
- 做平板支撑对长高有什么影响672人
- 基础代谢率下降的原因643人
- 荒野生存类节目都有哪些566人
- 胸肌每天练还是隔天练505人
- 运动后补充蛋白质的好处409人
- 足球比赛原本的时间规则333人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别284人
- 2019nba季后赛赛程表272人
- keep快速燃脂运动255人