女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂
关注:77 发布时间:2021-09-27 17:22:11
详细介绍方法/步骤
哑铃弯曲
主要锻炼肌肉:肱二头肌
方法:每只手拿一个哑铃,手臂自然下垂,上臂不动,双手弯曲哑铃,重复。
女生建议体重轻,次数多。
哑铃台式压力机
主要锻炼肌肉:肱三头肌
方法:双手握哑铃,肘部内收,胸部夹紧。往上推。在整个过程中保持背部夹紧。
女生建议体重轻,次数多。
握着手腕弯曲
主要锻炼肌肉:前臂外侧肌肉
方法:用手掌按住哑铃,用手背的力量弯曲哑铃。慢慢恢复,感受肌肉的发力。
反向握腕挥杆
主要锻炼肌肉:前臂内侧肌肉
方法:用手掌向上握住哑铃,用手背的力量弯曲哑铃。慢慢恢复,感受肌肉的发力。注意不要用前臂离开长凳。
相关经验延伸阅读
问露得清乳液十来岁的女生可以用吗 不会有刺激吧
答我用的是刺,还有油,不知道行不行,用了感觉比较黑。
问雷柏有线键盘哈哈 在寝室打游戏 适合啥轴啊 。 女生寝室
答游戏用绿轴,拜托!不要怕打扰室友,这样就可以一起玩了
一次都没睡,解决不了女朋友=_=
问华为电信手机荣耀10青春版 和荣耀9i女生用哪个好
答个人认为10配置高于9i,屏幕更大,上市晚于9!我个人推荐10个
问品牌口红皮肤黑一点的女生买什么颜色好
答皮肤比较黑的女生应该买比较亮的颜色,比如正红,柚子,九红,也可以提亮自己。
问戴尔游戏本有女生买不,觉得重么
答老实说,我所有的大男孩都认为4公斤重的东西
问美宝莲眼影盘单眼皮女生适合哪个色系 黄皮
答粉色不允许黄皮,比如红酒。日落安全。看技术,技术好用珍珠,技术不流畅
上一篇:怎样把胸肌练方
下一篇:夜跑不得不知的六件事
猜你喜欢
-
有哪些适合孕妇的体育运动?64人喜欢
详细介绍方法/步骤散步。每天在公园散步半小时到一小时,可以逐渐减少怀孕后期的时间。有助于宝宝心情愉快,正常发育。简单的舞蹈。慢舞,优雅古典舞,适合孕妇,有利于拉伸,不使全身僵硬。游泳。怀孕初期…
更新时间:2021-09-16 07:02:14
-
什么样的运动鞋适合用来跑步24人喜欢
跑步是最简单的锻炼方式。接下来我们来说说什么样的运动鞋适合跑步详细介绍方法/步骤现在的运动鞋都有气垫,可以选择带气垫的鞋子,因为气垫在运动时可以起到缓冲减震的作用,而且网面的鞋子更好,会透…
更新时间:2021-09-04 21:30:04
-
光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别87人喜欢
通常为了美观和舒适,我们都是穿着鞋子走路跑步,但是你知道吗?赤脚跑步也有很多好处。详细介绍方法/步骤我们穿鞋习惯用鞋跟落地,因为鞋跟减震鞋垫最厚。赤脚跑步时,我们采用前脚掌先着地的方式,可以减…
更新时间:2021-08-09 17:22:01
-
太极拳都分为哪些流派17人喜欢
详细介绍方法/步骤杨泰驰。姿势舒展,温柔柔和,给人一种气势非凡,大气磅礴的感觉。拉伸是对的,柔软是正义的;圆润饱满,稳重有力。吴的太极。左手只保护左侧,右手只攻击和防守右侧;同时强调内气和动作的启…
更新时间:2021-07-10 19:25:04
-
怎么让大腿变瘦75人喜欢
如何让大腿变细?下面的小系列会告诉你。详细介绍方法/步骤首先,如果想让大腿变细,可以选择跑步锻炼,这样很容易让大腿变细。我们每天坚持跑步3公里,基本上一个多月后就会有明显的效果。其次,如果想让大…
更新时间:2021-10-06 09:06:04
-
瑜伽幻椅式动作讲解7人喜欢
详细介绍方法/步骤魔术椅式是瑜伽中最经典的体式之一。修行者在修行时需要幻想坐在椅子上,于是就变成了魔椅式。在练习魔椅式之前,首先要学习山式,山式是练习病椅式的基础。练习魔椅式,首先要站在山…
更新时间:2021-10-16 13:14:12
-
立定跳远怎么练习才有效26人喜欢
立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。让我告诉你如何练习立定跳远是有效的详细介绍方法/步骤蹲跳:这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。跳法:双脚左右张开,脚尖平行,膝盖深弯…
更新时间:2021-07-15 09:05:07
-
夏季游泳时要注意哪些事项?64人喜欢
天气热的时候,我们都喜欢去游泳。如果我们游泳,我们应该特别注意安全。今天小编想和大家分享夏天游泳时应该注意的事项。希望能帮到大家。详细介绍方法/步骤游泳的时候最好不要一个人游,和朋友一起…
更新时间:2021-07-27 09:06:07
-
集中注意力的训练方法67人喜欢
对于注意力不集中的孩子,我们可以通过游戏来训练孩子的注意力。先说一下专注力的训练方法。详细介绍方法/步骤信息培训让孩子们站成一排。老师给第一个孩子讲一个句子,然后孩子们一个一个小声传下…
更新时间:2021-07-17 11:10:07
-
腰带甩脂机的危害(专家点评)81人喜欢
皮带减肥机是一种减肥产品,那么你知道皮带减肥机的危害吗?下面的指南会告诉你答案。首先,皮带减肥机虽然减肥效果不大,但是这种减肥方法是不健康的,会导致人体免疫力下降。其次,皮带…
更新时间:2021-06-15 09:00:18
-
返程前要做好哪些准备46人喜欢
详细介绍方法/步骤收拾好行李,带上所有的日用品,尽量不要留下任何物品,尤其是重要物品,以免造成不便。做好下一步的计划,安排好完成的工作或学习资料,规划好下一步的工作或学习任务,可以让你更快的进入…
更新时间:2021-07-08 07:01:40
-
初学滑冰选用什么样的冰刀比较好124人喜欢
详细介绍方法/步骤选择哪种冰刀的问题,主要看你想玩的方式。追求速度,就需要速滑刀,想炫技,就需要花刀。速滑,因为速滑基本都是短低切鞋,所以如果要选择速滑,需要脚踝力量更强,不然支撑下来。球刀可以保…
更新时间:2021-08-19 21:30:02
运动热门经验
- 南昌地铁乘坐攻略732人
- 做平板支撑对长高有什么影响672人
- 基础代谢率下降的原因643人
- 荒野生存类节目都有哪些566人
- 胸肌每天练还是隔天练505人
- 运动后补充蛋白质的好处409人
- 足球比赛原本的时间规则333人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别284人
- 2019nba季后赛赛程表272人
- keep快速燃脂运动255人