去健身房锻炼热身该怎么做
关注:24 发布时间:2021-10-07 13:13:04
去健身房怎么热身?我们来看看。
详细介绍方法/步骤
首先,活动关节,拉手臂,弯腰,压腿,做一些俯卧撑放松肌肉。
然后热身。你可以在跑步机上慢跑几分钟来热身。或者做十分钟左右的有氧运动,身体微微出汗。
做一些无氧运动,也是热身,比如蹲,推,拉,都是无氧运动。
去健身房锻炼,一定要穿吸汗的宽松衣服,不要穿太紧或者不方便锻炼的衣服。运动服和跑鞋肯定是必须的,热身前要做好准备。
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