马拉松的训练方法有哪些

关注：74 发布时间：2021-10-14 17:21:01

导语本文整理了马拉松的训练方法有哪些经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

详细介绍方法/步骤

马拉松训练一定要循序渐进，跑的距离要随着能力的提高而增加。一开始打长途不行。

马拉松跑要注意带速度跑，跑的时候比较好带心率监测。心率不超过120就需要增加，到了120就减少。

半程马拉松和全程马拉松是马拉松跑的一个量级变化，很多人会直接卡在这个级别。所以练马拉松一定要有积累，先从身体素质上适应长跑。

这里建议你需要连续跑至少10周才能跑马拉松，这是一个硬性标准。

驾驶训练机

答每次使用都要20分钟。在比较初的5分钟里，一只绿色的鸟飞来飞去，调整它的眼睛。比较后15分钟，闭上眼睛，贴一张电子针灸的贴，可以调节强度。每次治*后，你都很困，可以睡觉。继续用。我想我的视力应该会提高。说明书上应该说电疗的时候要闭眼。

答我很好。本人身高174，体重不到150斤。穿l刚刚好，腿比一般人粗。l是你李*篮球训练服的身高体重，没错！

答175.我168。126 kg，对于170来说太紧了。被客服骗了，还没退。

答反正我在健身房锻炼，感觉吸汗效果挺好的。我通常把它放在洗衣机里，直到现在都没有问题

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答强度小的话，平时保证正常饮食就够了。不需要喝oportmon的进口蛋白粉