运动过后不能马上做哪些事情？

关注：54 发布时间：2021-10-14 19:25:05

导语本文整理了运动过后不能马上做哪些事情？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

详细介绍方法/步骤

立即坐下来休息是不明智的。许多人在运动后会感到疲劳，所以他们会在这个时候立即坐下来休息。其实这是很不好的，因为剧烈运动后，我们的肌肉往往会出现高水平的收缩，而此时直接坐下会导致我们的血液快速回流到心脏，很容易导致血液流动加快，甚至大脑供氧不足。

不建议立即洗冷水和热水澡。剧烈运动后，我们经常出汗。这时，我们身体的毛细血管实际上已经扩张到了比较大程度。这个时候如果突然用冷水洗澡，肯定会导致皮肤血管严重收缩，甚至引发一些身体病。但是，如果我们用热水洗澡，会导致血液流动加快和一些心脑血管病。

整理活动不能省略。运动后一定要注意比较后的收尾活动。虽然你觉得累，但你不能放松。可以慢走或者轻松按摩关节，可以消除身体各个部位肌肉的疲劳，从而恢复饱满的精神。

立即吃冷饮不容易。运动后，我们的身体会口渴。很多人会选择吃冷饮而不是喝水，这也是一种错误的方式。马上吃冷饮往往会导致肠胃，甚至引起呕吐腹泻，当然也会出现一些肠胃病。

我们不能一次喝很多水，这实际上使我们的身体失去了太多的水，所以许多人在运动后口渴时会喝很多水。但是刚运动完，我们的肠胃和血液往往吸水能力很差。这时，大量的水分摄入会导致水分直接循环进入大脑，引起头痛、恶心等症状。

不能马上吃，很多人运动后会觉得饿，但这种情况下，不要马上吃，因为在运动过程中，我们的胃肠蠕动会很弱，运动后马上吃很可能会引起胃肠功能紊乱。

不能马上抽烟，特别是有些男性运动后感觉很累，就想抽根烟提神，这也是不对的，因为这个时候抽烟其实会造成我们胸闷气短，甚至有些严重的会直接呼吸困难。

我们不能马上吃甜点。虽然运动消耗了我们体内大量的能量，但是这个时候千万不要马上吃甜点，因为运动的时候我们的身体会有点低血糖。如果我们立即摄入这些高含量的糖，我们的身体将无法承受。

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