跑步前后应该吃些什么?
关注:16 发布时间:2021-10-24 09:05:05
众所周知,空腹跑步是不好的,会对身体造成很大的伤害。那么跑步前后应该吃什么呢?这个指南给了你一些好的建议。我们来看看。
详细介绍方法/步骤
跑步前,不能吃油腻的食物或冷的食物,只能吃能稍微补充热量的食物,比如几块面包或饼干,或者只是一点点水果。
有些人可能会问,你想在跑步前多喝水吗?跑步的时候肯定会口渴,但是不能喝很多水。可以适当喝一小杯白开水。如果你吃过面包,可以喝一点咖啡,前提是你对咖啡因不过敏。
跑步后,身体的体力会消耗很多。这个时候应该吃喝吗?答案是否定的,这个时候一定不要忌口,这样会直接损伤胃。反而不如吃点流质粥,温性粥是比较好的选择。
另外,跑步后可以适当的吃一些水果,喝一些温热的蜂蜜水,等身体完全从跑步的疲惫中走出来之后,再按照正常的饮食进行饮食。
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