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运动过后怎么拉伸?

关注:12 发布时间:2021-06-15 08:56:47

导语本文整理了运动过后怎么拉伸?经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

如果运动后按照下面的拉伸方法拉伸,就可以告别肌肉腿了。

详细介绍方法/步骤

我们运动后,特别是跑步后,如果不拉伸腿部肌肉,很容易长成肌肉腿,不好看。我们可以坐在地上,伸直双腿,用手触摸脚趾。这个方法对拉伸小腿肌肉很有帮助。

或者把腿尽量靠近,然后弯腰用手触地。当然不要弯腿,弯了也没效果。

或者前后分开双腿,然后用一只手尽可能多的触碰脚趾,另一条腿不要弯曲太多,这样可以分别拉伸每条腿的肌肉。

还有一个方法可以用。我们用一只手扶着墙,用另一只手把一条腿拉回来,把它抬起来。这种方法可以拉伸大腿前侧的肌肉。

当然,找一个更高的栏杆也可以拉伸腿部肌肉,这是比较常见的压腿动作,有利于拉伸腿部的整个肌肉线。

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