做俯卧撑锻炼胸肌
关注:21 发布时间:2021-06-15 09:04:46
俯卧撑是锻炼胸肌的有效方法。喜欢运动的朋友一定要看这个指南。
详细介绍方法/步骤
俯卧撑比较基本的动作是双脚贴近地面,双手和肩膀一样宽,然后保持身体挺直。
如果你的基本动作做得好,可以增加难度。比如握拳,握拳俯卧撑,可以更有效的增加胸肌训练。
你也可以把脚抬起来做俯卧撑,这对加强胸部以上的肌肉有好处,对加强肩膀上的肌肉也有好处。
如果想增加胸肌的爆发力,可以试试单手俯卧撑,效果很好,但是要注意两侧肌肉同时练习。
如果是女性,也可以通过俯卧撑来锻炼胸肌,让身体变好,防止胸部下垂。
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