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锻炼后胸部肌肉酸痛是什么原因

关注：34 发布时间：2021-06-15 09:23:46

导语本文整理了锻炼后胸部肌肉酸痛是什么原因经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

让我们和小编一起来看看。运动后胸肌酸痛是什么原因，怎么做？我们必须知道，胸肌是运动中比较重要的肌肉。毕竟性感完美的身材离不开胸肌，但有些人在运动时可能会出现胸肌酸痛。这是怎么回事？

详细介绍方法/步骤

1平时缺乏锻炼

平时完全不运动的人，会突然锻炼胸肌，使其一时无法适应，变得过度紧张，导致胸肌酸痛。

2运动强度过高

运动强度过大，会导致身体肌肉过度劳累或超负荷运动，可能导致乳酸堆积过多或胸肌劳损引起的肌肉和酸痛。

3血液供应不足

运动时，血液主要供应给运动肌肉，会导致其他部位血液供应不足，尤其是心肌功能较弱的部位，可能会导致心肌缺血和，导致胸痛，使许多人感到胸肌疼痛。

4锻炼姿势不规范

锻炼胸肌时，如果不掌握正确的姿势和技巧，使用错误的姿势或过度用力，很容易出现胸肌劳损和肌肉酸痛。

5错误的呼吸方式

运动时，很多人不注意呼吸。比如呼吸频率过快，容易引起呼吸肌，产生疼痛。人体呼吸肌主要是肋间肌和膈肌。肋间肌时，胸部两侧会出现疼痛，膈肌时，两侧肋骨下会出现疼痛。

6由病因素引起

我患有心脏病、肺病、肝病、肋软骨炎、肋神经痛等病。运动时容易出现胸痛，导致胸肌酸痛。

7日常生活姿势不对

在生活中，长期不正确的姿势，如弯腰、扶案、剧烈运动或持续剧烈咳嗽，会引起胸肌疲劳，导致胸肌酸痛、局部压痛、体位改变、深呼吸，可加重疼痛。

8胸肌酸痛怎么办

1、因为突然剧烈运动肌肉酸痛，一定要注意让他们充分休息。充足的休息可以帮助血液循环，加速肌肉中积累的乳酸的分解，缓解肌肉酸痛和不适。2.肌肉酸痛用毛巾热敷有助于扩张血管，加速血液循环，有助于缓解胸肌酸痛。热敷过程中，血液循环得到改善，肌肉得到控制，热敷还有助于受损肌肉组织的和修复，是帮助缓解肌肉酸痛的有效方法。3.胸肌酸痛。可以在疮处涂抹放松肌肉、的油，按摩，让油充分进入肌肉，缓解肌肉酸痛和不适。或者直接在肌肉酸痛处贴上同样效果的膏。但需要注意的是，抹灰比较好在医生的指导下进行，以免影响肌肉本身的恢复。4.如果是长时间保持姿势造成的，可以通过放松来防止肌肉酸痛，或者调整姿势来避免胸部肌肉长时间紧张。5.伸展运动可以帮助放松肌肉，帮助酸痛的肌肉恢复。对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。6.对酸痛的肌肉进行按摩，可以帮助肌肉放松，促进肌肉的排酸和血液循环，帮助酸痛的肌肉恢复。练习：按摩肌肉本身，沿着肌肉方向按摩推送。7.就医。如果出现胸肌酸痛，影响活动，持续时间较长，需要考虑是否是肌肉严重劳损、肋骨病、心脏病等病所致，及时就医。

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