高蛋白十大品牌排行榜

问如何制作高蛋白质肉松寿司

top1、蒸好的米饭，保持温热，加入适量的寿司醋和芝麻油，混合均匀

top2、在寿司窗帘上放一个紫菜

top3、将搅拌好的米饭铺在紫菜上

top4、铺一层肉丝

top5、在寿司的一端，加入酸萝卜条、黄瓜条和火腿条

top6、从下往上卷，卷的时候注意不要把窗帘卷进去

top7、把卷好的寿司切成小块，然后吃

需要注意的事项

鸡蛋打散后，加入1/4茶匙水淀粉。如果想让煎好的蛋饼色泽均匀，可以再筛一遍蛋液，用厨房纸巾在锅里擦净油，大火加热，倒入蛋液，迅速翻锅使蛋液均匀铺开，换小火，当蛋饼周围有小气泡时，掀掉反面，翻锅使其受热均匀；没事的。该做饭了。

问适合吃哪些高蛋白食物

top1、蛋清(不包括蛋黄)几乎没有脂肪，只有蛋白质，所以能量很低。

top2、脱脂奶，脂肪含量<0.5%，蛋白质2.9%，也是典型的高蛋白、低脂肪、低能量食品。

top3、虾，脂肪含量只有0.6%，蛋白质含量18%，是脂肪/蛋白质比例比较低、能量比较低的食物之一。类似虾，有鲍鱼，大部分贝类。

top4、海参，干海参中蛋白质含量高达55%，脂肪含量只有1%左右，也是典型的低脂肪、低能量、高蛋白食品。但海参中的蛋白质不是优质蛋白质，营养价值不如鸡蛋。

top5、鸡胸肉又称鸡胸肉，是鸡的胸脯，脂肪含量很低，约为1%，蛋白质含量很高。是比较常用的健身成分之一(便宜)。

top6、兔肉是几乎所有哺乳动物肉中脂肪含量比较低的，不到2%，但其蛋白质含量与其他肉类相当，是传统低脂饮食中比较推荐的食物之一。

top7、大豆蛋白粉/乳清蛋白粉，因为是纯化蛋白，脂肪含量很少，80%是蛋白质，是常用的补充蛋白质的方法之一。

top8、鱼，除了三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等少数“富脂鱼”脂肪较多外，其他大部分鱼都是低脂高蛋白成分，能量较低。

特别值得注意的是，这些食材一旦油炸或做成油腻的菜肴，脂肪含量大大增加。