燕麦的两种吃法
关注:7 发布时间:2021-09-27 14:49:06
需要准备的物品
【燕麦片】燕麦片200 g,清水300 ml,牛奶200 ml,椰子油1汤匙,花生酱1汤匙,肉桂粉1汤匙,蜂蜜1汤匙,香蕉半根,枸杞,覆盆子,海盐
【枫糖杏仁烤燕麦】燕麦150克,杏仁80克,南瓜子50克,肉桂粉1汤匙,枫糖浆2汤匙,椰子油2汤匙,花生酱1汤匙,海盐一把
燕麦粥
将燕麦倒入锅中,加入开水,拌入椰子油,煮至燕麦软糯。
然后,将香蕉切片放入锅中,加入花生酱、牛奶和肉桂粉,搅拌均匀,继续煮1分钟。
煮好后放入碗中,加入覆盆子和枸杞,然后倒入蜂蜜,比较后加入一撮海盐,一碗嫩椰味枸杞燕麦片就完成了。
枫糖杏仁烤燕麦
首先,将燕麦、杏仁、南瓜子和肉桂粉放入大碗中,搅拌均匀。
,将一半放入搅拌机中,加入花生酱,搅拌至混合物为粗粉。与另一半混合,撒一些海盐,倒入椰子油和枫糖浆,搅拌均匀。
然后,将搅拌好的材料放在有油纸的烤盘上,放入烤箱预热150,烘烤10分钟。
烤燕麦可以当零食,也可以搭配酸奶和一些水果,非常好吃。
温馨提示
1.如果你想保存烤好的燕麦,烘烤后让它们冷却,然后放在密封的罐子里大约3-7天。
2.椰子油有很多好处。富含中链脂肪酸,因此具有抗炎作用,可以保护皮肤。所以不建议换成其他油。
3.燕麦有多种食用方式。燕麦可以做成燕麦片丸子和燕麦片饼干,可以根据自己的喜好混入一些干果、新鲜水果和各种坚果。
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