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全球最佳饮食排行榜前10名

作者:用户投稿整理 发布时间:2021-05-30 08:52:55

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佳饮食哪个牌子好

top2、低脂肪饮食。该饮食被称为tlc饮食,特点是全部采用低脂肪食物,如鸡肉和鱼肉;减少饱和脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品等。这种饮食方式能降低胆固醇,对心脑血管健康有促进作用。

top3、地中海饮食。这种饮食要求少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等,晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康,还能预防症,防治糖尿病。

top4、观察体重饮食。在相同热量的情况下,建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物,如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有的效果,还能促进心脏健康。

top5、梅奥诊所饮食。这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。建议不要边看电视边吃饭,否则容易导致肥胖。该饮食法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显。

top6、弹性素食饮食。该饮食提倡将灵活性和素食相结合,不必完全戒肉,多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在营养、可操作性、效果等方面表现出色,有利心脑血管健康,稳定。

top7、能量密度饮食。该饮食方式强调单位体积中,热量越小的食物越有饱腹感,同时会减小时的痛苦。在所有食物中,水果和蔬菜比较理想。这种饮食方式有利,并能促进心脏健康。

top8、珍妮·克莱格体重管理饮食。该饮食方式建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食,限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制,而且有利于健康。

top9、低脂高纤的欧尼斯饮食。此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入,三餐不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全,有利心脏健康,也有专家指出,严格的脂肪限制让人难以坚持下去。

top10、达人饮食。该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量,记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康,提高。

第十一名:传统亚洲饮食。传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富,风味好,有利心脏健康,防治糖尿病,但效果差。

专家们还从不同人群的需求出发,评出了各种饮食的“单项”。

比较有利心脏饮食:欧尼斯饮食,tlc饮食。

比较经济方便的饮食:观察体重饮食,珍妮·克莱格体重管理饮食。

比较佳植物利用饮食:地中海饮食,弹性素食饮食。

比较佳糖尿病人饮食:达人饮食,dash饮食。

比较佳饮食:观察体重饮食,达人饮食。

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