运动户外

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  山羊挺身的动作要领

  在健身房里，山羊用罗马椅站立的动作可以用来训练腰腹力量，可以有效提高下背部和下背部的力量。一般来说，健身运动是分组进行的。山羊应该站起来做几组？详细介绍方法/步骤1山羊站起来有几组大概3组就…[详情]

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  发布时间：2021-09-26 07:01:58

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  军训男生女生怎么选购合适的防晒霜

  军训期间阳光很强，涂防晒霜很有必要。我来告诉你怎么选择合适的防晒霜。详细介绍方法/步骤防晒价值：军训期间，阳光很强。所以要选择防晒指数比较高的防晒霜，最好是spf50 ，防晒效果比较好。防水能力：因…[详情]

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  发布时间：2021-09-26 07:01:56

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  运动量过大的后果

  运动本身对身心健康是一件好事，坚持运动也是一种好习惯。但是如果效果实现的很快，盲目增加运动量，导致运动过度，就会达到相反的效果。我们来看看过度运动的后果。详细介绍方法/步骤1过度锻炼的后果影…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 21:30:02

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  打篮球之前的热身运动

  篮球是一项高对抗、高运动量的运动，尤其是打篮球时，运动量和对抗量都很大。让我们谈谈打篮球前的热身运动详细介绍方法/步骤慢跑时不需要太多精力。围着操场慢跑可以温暖身体，让自己尽快进入状态，感…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 21:02:11

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  篮球运动足踝扭伤、拉伤和撕裂伤预防

  暑假期间，许多青少年三五成群一起去打篮球。除了运动健身，很多家长都希望孩子能打篮球，看看能不能长高；然而，最近许多年轻人因打篮球造成的运动损伤寻求治疗，特别是脚踝扭伤、下肢拉伤和撕裂。详细介绍…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 19:26:04

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  孩子几岁学游泳最合适

  随着炎炎夏日的到来，带孩子到泳池边凉快凉快，或者去海边玩耍的机会大大增加了。此外，近年来，婴儿和婴儿在游泳方面越来越受欢迎。你有没有开始思考要不要让孩子学游泳？人家说从小学游泳比较好吧？只是你…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 17:22:05

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  箭步蹲锻炼的注意事项

  健身的时候，总能看到男女在做步蹲，对臀部和腿部都是很好的刺激，但是要想有好的锻炼效果，就必须保证每次锻炼的次数充足。你想做几组？详细介绍方法/步骤1你做多少组步蹲至少3组。虽然说运动质量是取得…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 15:18:01

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  乒乓球反手提拉和拧拉的区别

  有朋友不知道乒乓球反手提拉和扭转的区别。我们来看看。详细介绍方法/步骤乒乓球反手上举时，动作要求与扭转相似，但更需要施加向上的力量打击，对对手威胁较小。乒乓球反手上旋球的真正目的是为正手…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 14:02:10

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  哪些运动不能戴隐形眼镜

  夏天运动时，混有空气粉尘的汗液流到眼睛里，戴隐形眼镜可能损伤角膜。特别是以下运动，不要带隐形眼镜进行。详细介绍方法/步骤1个球类游戏夏季眼疾患者数量大幅增加，这与频繁的户外活动密切相关。打球…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 13:14:17

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  怎样保护膝盖关节运动

  夏天来了，虽然温度很热，但也是适合运动的季节，比如在路上跑步，爬山，骑自行车等。运动对健康和身体都有好处，但是对于一些民族，比如没有运动习惯的中老年人，过度运动可能会导致膝盖受伤，但不会有得有失。详…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 11:10:01

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  三角肌发达的好处

  很多人可能在健身过程中听到最多的是腹肌和胸肌，但其实肌肉锻炼还有一个不可忽视的好处。我们来看看练三角肌的好处。三角肌发育有什么用？详细介绍方法/步骤1让男人更有力量和威严三角肌是几乎所有…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 09:06:05

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  肱三头肌拉伸方法

  很多人锻炼肌肉的时候，肱三头肌是他们比较喜欢练的部位，拉伸也是锻炼中很重要的一个环节，那么肱三头肌怎么拉伸呢？详细介绍方法/步骤1肱三头肌拉伸法方法一1.背部和颈部挺直站立，或者可以坐下。2.弯曲…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 07:02:08

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  肱三头肌徒手锻炼方法

  肱三头肌的体积会决定手臂的体积，而肱三头肌大，所以独角兽手臂大，而有些人不想去健身房或者家里没有健身器材，想练肱三头肌，所以知道如何徒手锻炼肱三头肌是很重要的。我们来看看如何徒手练肱三头肌。…[详情]

  关注人数：74

  发布时间：2021-09-25 07:02:04

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  羽毛球双打比赛规则

  羽毛球是一项健康的运动，那么你知道羽毛球双打的规则吗？下面的指南会告诉你答案。详细介绍方法/步骤首先，比赛规定无论谁是发球者，都必须在球场右侧发球，这是硬性规定。而且每一方一次只能有一次接球…[详情]

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  发布时间：2021-09-25 07:02:03

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  运动后补充蛋白质的好处

  在运动健身的过程中，会提醒很多人补充蛋白质，尤其是在健身房，教练可能会让你吃点蛋白粉。但是很多人对补充蛋白质的时间有疑问。运动前补充蛋白质还是运动后补充蛋白质？详细介绍方法/步骤1运动前或运…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 21:30:09

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  怎么成为游泳高手：熟悉水性从水母漂开始

  本指南介绍了如何练习水母漂浮，以及如何通过练习水母漂浮来熟悉水。详细介绍方法/步骤水母漂浮是任何会游泳的人都能做到的技能。凡是熟悉水，不怕水的人，都能完成水母在水中漂浮的基本动作。练习水…[详情]

  关注人数：45

  发布时间：2021-09-24 21:02:21

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  背阔肌宽度怎么练

  要知道很多人练背阔肌只是为了背宽，要增加背阔肌的宽度，需要选择正确的锻炼方法。我们来看看背阔肌的宽度怎么练。详细介绍方法/步骤1拉下后颈部行动要点：1.面向训练机坐下，大腿放在海绵固定轴下，双手…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 19:26:01

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  三角肌怎么拉伸

  三角肌作为力量的象征，训练三角肌可以增加肩宽，变得更加有力和雄壮。在三角肌的训练过程中，拉伸是一个重要的环节。三角肌怎么拉伸？详细介绍方法/步骤1三角肌肌腱拉伸法方法一双手伸直放在身体后面，五…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 17:22:05

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  过度健身的危害

  25岁的大学生小昭在连续健身三天后感觉不适。“胳膊肿，尿量小，尿色不对。”。我以为是单纯的菌株，但我被诊断为横纹肌溶解症，我发出了危急通知。本来健身对身体是好事，没想到反而带来灾难。那么健身怎…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 15:18:02

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  女生打篮球的好处有哪些

  打篮球不仅是男孩喜欢的运动，而且很多女孩也喜欢打篮球。下面介绍一下女生打篮球的优势。详细介绍方法/步骤锻炼身体素质，打篮球是一种很好的锻炼方式，可以剧烈奔跑或者安静投篮，长时间打篮球可以有…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 14:02:13

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  运动大量出汗好吗

  同理，有些人运动十分钟后可能会出汗，但有些人运动后会大量出汗。原因是什么？详细介绍方法/步骤1运动时出汗正常吗正常。在运动过程中，随着运动强度的增加，身体会产生更多的热量和大量的代谢产物、水和…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 13:14:12

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  肩部肌肉拉伸动作图解

  肩部肌肉拉伸动作图解，拉伸肩部肌肉的注意事项，要知道合理的拉伸是对肌肉的一种放松，可以缓解肌肉疲劳，所以在锻炼肩部肌肉的训练中要学会肩部肌肉的拉伸动作！详细介绍方法/步骤1前交叉肩拉伸1.将一只…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 11:10:05

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  竖脊肌酸痛怎么放松

  如何缓解竖脊肌的酸痛，如何应对竖脊肌的酸痛，竖脊肌可以说是很多肌肉最容易受损的部位，而且如果运动时姿势不正确，很容易导致竖脊肌劳损，导致酸痛。让我们来看看竖脊肌的疼痛。详细介绍方法/步骤1休息…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 09:06:05

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  斜方肌拉伸方法图解

  有过健身经验的人都知道，拉伸对于锻炼来说是非常重要的，斜方肌作为一种抬高肩膀，拉近两侧肩胛骨的肌肉，无论是平时还是锻炼时都要注意拉伸。斜方肌怎么拉伸？详细介绍方法/步骤1耳寻找肩侧伸展行动要点…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 07:02:19

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  足球守门员技巧

  守门员在足球比赛中非常重要。现在来说说守门人的技巧。详细介绍方法/步骤门将对技术要求很高。当然，守门员一定要速度快，身材高才能复合守门员的要求。守门员的基本技术要求是能轻松跳起，不只是正…[详情]

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  发布时间：2021-09-24 07:02:17